美しい人 Vol.2 体の内側から潤う♪
ではしっかりと体内に水分補給したい場合、何を飲めば良いのでしょう？
答えは、「水」 いわゆるミネラルウォーターです。
食事からも多少の水分を補給していますが、
「水」の形が水分補給をする場合の最適な形と言われています。
Q. どんなお水を選ぶ？
A. PH値はアルカリ性で軟水（硬度100度以下の低いもの）がオススメ。
アルカリ性のお水は、体内からできるアンチエイジングケアと言う訳。
Q. 好みのお水が酸性の水だったら？
A. 酸性のお水のPH値を高めたい場合は、レモンやライムを少々絞ってみましょう。
レモンやライムの果汁は本来は酸性ですが、体内ではアルカリに変わります。
人気のハワイ・ウォーターのほとんどのブランドは酸性。
ご自分のお水のPH値を知りたい場合は、リトマス試験紙（懐かしの！です。小学校の理科の実験で使いますよね。）があれば簡単にチェック出来ます。
- 理想の１日の水分補給の目安は？
A. 一般的な成人女性で1.5-2ℓ、 成人男性で2-3ℓを目安に。
スポーツをする人、重労働、炎天下での作業などの条件が加わる場合は、さらに必要。
＊ 体重約25キロ 対して お水は約1リットル と覚えて下さい。
＊ 水を一気に大量に飲むこと（6ℓ以上など）は水中毒を引き起こす恐れがあります。
＊ 喉が乾きを覚える前に水分補給すること＆塩分も摂ることです。
Q. デトックスにも効果的なお水の飲み方とは？
A. 喉の乾きを覚える前に飲むこと ＆ できるだけ室温で飲む。がポイント。
--- 冷たーい飲み物は実は内蔵（肝臓、胆嚢）に負担が掛かります。
食間と食前の時間帯、１時間にコップ１杯～２杯を目標に飲んでいきましょう。
朝：まずは朝の2杯から。 起きたらすぐ コップ2杯 のお水を！
--- 内蔵が活発になる助け、便通を促す助けにもなります。
食前：30分前に１杯の水。 消化を助けます。
お風呂：お風呂前と後、それぞれ１杯の水
血圧が急激に下がる事や、血栓ができるのを防ぎます。
就寝前：寝る前の１杯の水。
心筋梗塞や心臓発作を防ぎます。
＊＊＊ 食事中：食後40分までは「水」のガブ飲みはしない。
食べたものをしっかり消化し、栄養を吸収し、良い便を作るために大切なこと。
Q．コーヒー、 緑茶、 ウーロン茶、ジャスミン茶 、紅茶 そしてアルコールお好きです？
これらの飲み物には利尿作用を促進する成分が含まれている＝体の水分を体外に排出する作用がある。＝ドロドロ血になりやすい。ということ。
例） コーヒーカップ１杯＝コップ５杯の水
をしっかり飲むことで不足する水分を補うことが出来ます。
１日に何杯もコーヒーやお茶を飲む方。今一度、飲み方を見直し、嗜好品を楽しまれた後にはお水も積極的に飲んでいきましょう。
それでもどうしてもお水が苦手！という方には？
カフェインの無いハーブティー、ほうじ茶、麦茶、黒豆茶などを薄めて飲む。など工夫しましょう。
お茶などを淹れる際には水道水ではなく、浄水器などを通して有害物質を取り除きましょう。
コーヒーやアルコールなど好きなものを止めろ！飲むな！ということではなく、
自分の生活習慣をもう一度見直し、上手に取り入れることで「健康」をメンテナンスし、
今日、明日、そして5年後、10年後も元気で楽しく、美しい人生を送りましょう♪ というお話です。
美容にも健康にもアンチエイジングにも効く「水」
さぁ、あなたはいつから始めますか？
