美しい人 Vol.2 体の内側から潤う♪

美しい人　Vol.2 体の内側から潤う♪

Vol.1 体の内側から綺麗になろう！で水分補給の大切さをお話しました。

ではしっかりと体内に水分補給したい場合、何を飲めば良いのでしょう？

答えは、「水」　いわゆるミネラルウォーターです。

食事からも多少の水分を補給していますが、

「水」の形が水分補給をする場合の最適な形と言われています。

　Q. どんなお水を選ぶ？

A.  PH値はアルカリ性で軟水（硬度100度以下の低いもの）がオススメ。

アルカリ性のお水は、体内からできるアンチエイジングケアと言う訳。

　Q. 好みのお水が酸性の水だったら？

A.  酸性のお水のPH値を高めたい場合は、レモンやライムを少々絞ってみましょう。

レモンやライムの果汁は本来は酸性ですが、体内ではアルカリに変わります。

人気のハワイ・ウォーターのほとんどのブランドは酸性。

ご自分のお水のPH値を知りたい場合は、リトマス試験紙（懐かしの！です。小学校の理科の実験で使いますよね。）があれば簡単にチェック出来ます。

1. 理想の１日の水分補給の目安は？

A. 一般的な成人女性で1.5-2ℓ、 成人男性で2-3ℓを目安に。

スポーツをする人、重労働、炎天下での作業などの条件が加わる場合は、さらに必要。

＊　体重約25キロ　対して　お水は約1リットル　と覚えて下さい。
＊　水を一気に大量に飲むこと（6ℓ以上など）は水中毒を引き起こす恐れがあります。　

＊　喉が乾きを覚える前に水分補給すること＆塩分も摂ることです。

Q. デトックスにも効果的なお水の飲み方とは？

A. 喉の乾きを覚える前に飲むこと　＆　できるだけ室温で飲む。がポイント。

--- 冷たーい飲み物は実は内蔵（肝臓、胆嚢）に負担が掛かります。

食間と食前の時間帯、１時間にコップ１杯～２杯を目標に飲んでいきましょう。

朝：まずは朝の2杯から。　起きたらすぐ　コップ2杯　のお水を！
--- 内蔵が活発になる助け、便通を促す助けにもなります。

食前：30分前に１杯の水。　消化を助けます。

お風呂：お風呂前と後、それぞれ１杯の水
血圧が急激に下がる事や、血栓ができるのを防ぎます。

就寝前：寝る前の１杯の水。
心筋梗塞や心臓発作を防ぎます。

＊＊＊ 食事中：食後40分までは「水」のガブ飲みはしない。
食べたものをしっかり消化し、栄養を吸収し、良い便を作るために大切なこと。

Q．コーヒー、 緑茶、 ウーロン茶、ジャスミン茶 、紅茶　そしてアルコールお好きです？

これらの飲み物には利尿作用を促進する成分が含まれている＝体の水分を体外に排出する作用がある。＝ドロドロ血になりやすい。ということ。

　例）　コーヒーカップ１杯＝コップ５杯の水

　　　　をしっかり飲むことで不足する水分を補うことが出来ます。

１日に何杯もコーヒーやお茶を飲む方。今一度、飲み方を見直し、嗜好品を楽しまれた後にはお水も積極的に飲んでいきましょう。

それでもどうしてもお水が苦手！という方には？

カフェインの無いハーブティー、ほうじ茶、麦茶、黒豆茶などを薄めて飲む。など工夫しましょう。

お茶などを淹れる際には水道水ではなく、浄水器などを通して有害物質を取り除きましょう。

コーヒーやアルコールなど好きなものを止めろ！飲むな！ということではなく、

自分の生活習慣をもう一度見直し、上手に取り入れることで「健康」をメンテナンスし、
今日、明日、そして5年後、10年後も元気で楽しく、美しい人生を送りましょう♪　というお話です。

美容にも健康にもアンチエイジングにも効く「水」

さぁ、あなたはいつから始めますか？